中年時期肝受損的4大原因

2020-01-02 12:48 健康養生 172

原標題:中年時期肝受損的4大原因

1、情緒壓抑

  中年是事業的沖刺期,也是健康的轉折點,面對種種生活壓力,或壓抑、抑郁、暴躁,或憤世嫉俗、牢騷滿腹,家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。

  進入中年,調節好情緒是養肝的關鍵。俗語說,“不如意事常有八九”,生活中遇到的種種不順心,有能力改變的放手去搏,實在盡力了仍難以改變,就應豁達些、看 淡些,莫太過于計較,耿耿于懷,以免長期影響情緒,郁結暗生。從中醫的角度來看,怒傷肝,基本原理是因氣不順而生郁,久而傷肝,不可不防。

  2、飲酒無度

  人到中年,工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上,幾乎都離不開酒,有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五,甚至是天天 喝,對肝臟的代謝能力是一大考驗。有些人喝到興起時,甚至紅、白、黃、洋、啤,所謂的“五中全會”,使肝臟在短時間內代謝負擔加重,更易受傷。

  應酬難免,但為“肝”計,還是應限酒,一般人每天最好不要超過二兩,度數不要太高。另外,需要注意的是,用藥不當也傷肝。酒后千萬別亂吃藥,特別是對乙酰氨基酚片(如泰諾林片、百服寧等)常見的感冒藥,酒后服用易發生藥物性肝損害,與酒精一道造成“雙重傷肝”。

  3、熬夜少眠

  中年人養肝,調節睡眠是一大關鍵。現代人的夜生活豐富多彩,各種工作、應酬和娛樂。經常“晚上不睡,早上不起”,甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。

  網上流行說法叫做:超過晚上10點不睡,那是“不要臉”(指第二天臉色難看),超過2點不睡,那是不要命(耗損氣血)。當然,有的中年人偶爾因工作需要熬一 兩次夜,在所難免。但若將熬夜當成習慣,確實有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛美的女性,人到中年,想留住好氣色,睡眠可能是最好的化妝品。

4、運動過激

  養肝其實還與全身運動的協調,包括性激素調節、性器官功能是否正常密切相關。中年人雖然事業家庭兩頭忙,也應適當運動,但運動應量力而行,最好選擇一些溫和 的項目,如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動;而且運動強度和時間也要有節制,不宜太過激烈、單次時間持續過久。中醫講“肝為陽臟,體陰用陽”,太過激烈的運動,競逐氣力易過于耗傷陰血,對肝臟的傷害不言而喻。

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